blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
Mardi 1 Décembre- Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) (Semaine régénératrice,pas de séance spécifique) Footing d'une 1h20' sur un parcours à définir et 10 l.D à l'issue Rendez vous : 19h -...
Lire la suiteA suivre dans les jours à venir le programme du mois de Décembrede Manu pour ses séances de "torture" Semaine du 30/11 au 06/12 Mardi 1 Décembre- Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez...
Lire la suiteAprès avoir participé à l’accueil des participants avec les collègues des GR, Renaud et moi nous élançons sur le parcours B de 16km. Plateau vraiment impressionnant pour cette édition 2009 de la Rhône’O. Dans le sas de départ, je reconnais de nombreuses...
Lire la suite/idata%2F1145968%2Felie-et-miki-au-tholonet-2.jpg)
Mike de visite à la maison pour un week-end en provence s'est joint à moi pour une course de CO au tholonet au pied de la Sainte Victoire chère à Cezanne. On s'était choisi un modeste parcours D 13 postes 3.6km . Bref du gateau pour deux baroudeurs comme...
Lire la suiteCe sera à 19h30 à Running Conseil Limonest Tous les adhérents, anciesn et nouveaux, et tous ceux qui veulent des renseignements sur les Gones sont les bienvenus Au Menu : Intro classique d'une AG - les Bilans 2009 Présentation de l'association, ses dirigeants,...
Lire la suiteMardi 24 Novembre - Manu et Mike référents 30' de chauffe plus 30' de P.P.G. et 2000m en guise de test récup 6' et 1000m à l'issue. Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Vendredi 27 Novembre Assemblée Générale des Gones...
Lire la suiteSamedi 21 Novembre - Yannick & Mike à définir Trail Monts d'Or - fin prépa SaintéLyon Rendez vous : 8h - La Poste de Couzon Pour cette derniere seance longue prépa saintelyon : environ 3h30 - 4h histoire de se preparer a courir au longue distance. apres...
Lire la suiteMardi 17 Novembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Piste échaufft collectif de 30' et 2 séries de 12x30"/30"(avec...
Lire la suiteRappel pour se dimanche 15 Novembre. Trail en Vercors - Sortie extérieurs Club - référents Yannick Rendez vous : 7h - Place de L'église de Fontaines sur Saône pour départ groupé Apportez vos bâtons Trail longs - monts d'or - référents Raph Rendez vous...
Lire la suiteLa météo est annoncé en très forte amélioration Ce sera boueux mais rigolo!!! On prévoyera un lieu de nettoayge des vélos avant retour dans la coffres Rv demain mercredi 11 Novembre 2009 Place de l'Eglise à Fontaines à 9h 2 Groupes : - Séance Technique...
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