Programme de la semaine du 6 au 12 Avril

mardi 07-avr : Qualité
Escaliers Montée Boucle - Travail de puiisance et Cardio
Rv 19h - Bas montée de la boucle
au programme - 1 tour de parc en échauffement + 5 Montées escaliers
Raph référent
 
jeudi 09-avr - Technique -Canoë
Séance 1 - Prise en mains avec tour de l'Ile Roy + Pont de Collonges si jouable
Rv 19h - Bureau de Raph (Stock Canoës) - 23 Quai JB Simon à Fontaines sur Saône (portail vert)
Raph référent

samedi 11-avr - Sortie sur Roues
VTT - Séance Mont d'Or (2h)
Rv 9h - Caserne des pompiers de St Romain
Mike, Laurent et Michel référents
 
dimanche 12-avr - Sortie Longue
Trail - Séance Mont d'Or (2h)

Rv 9h - Cimetière de Collonges
Elie, Arno, et Yannick référents

Comments

[petit mike]

0% bitume sa me va.....a samedi, j'espère que vous me laisserez pas trop sur le carreau!!!!

[vincent]

Au fait, Hubert et moi seront finalement la pour la sortie VTT de samedi matin.
rdv caserne St romain à 9h
Parcours 100% mont d'or -> objectif 0% bitume :)

[beernard]

Ok....reste a m entrainer
mais vous beneficier de l'effet groupe, ca motive drolement !!!!!
Je retourne au Parc jeudi matin ou je refais 2fois le parcours "Trail" de Dim avec la montee "casse patte" du fameux arbre de la photo ou Elie nous a tous enrhume...

[raph]

Attention Jeudi nous sommes impairs pour l'instant.
Si je recense bien les présents :
- Raph
- Elie
- Vincent
- Pierre
- Laurent
Faudrait un 6°
Mike ?
Arnaud ?

[raph]

Désolé Bernard !!
7 montées en alternant
- 1 montée 1 marche en courant
- 1 montée 2 marches en marche rapide !!!
Nous étions 4 - Vincent, Pierrot, Elie et moi !!

à Jeudi pour tous pour le lancement de la saison Canoë !

Apportez vos Runnings (on enchainera 45 mn de course à pied) !

Attention également à prévoir une petite tenur de rechange car le canoe ça peut mouiller !