Au Programme de Décembre 2009
(Reprise de cycle de 3 semaines de développement plus une semaine de repos relatif entre les fêtes).
Mardi 08/12 R.V 19h00 au Stade Footing 30' plus séances de côtes 10x250m(lieu à trouver) récup 250m trot.
Mardi 15/12 R.V 19h00 Parc Tête d'or Séance de seuil 30' d'échaufft plus ¨Pyramide montante et descendante 1'/2'/3'/4'/5'/4'/3'/2'/1'/4x30"/30" récup 1' entre les blocs. 12' de récup plus assouplissements.
Mardi 22/12 19h00 R.V au stade Piste 500/6x1000m/2x250m J'adapterai les temps et la qté en fonctions des personnes présentes,et de leur niveau d'assiduité.
Mardi 29/12 R.V LIBRE (Coach Manu absent en vacances). footing d'une 1h45'(allure soutenue durant 30') au bout d'une heure de course.
Reprise le 05/01/2010 à 19h00 au Parc de La Tête d'or pour escaliers et PPG et côtes et travail d'allure à la fin sur 3000m chronométré.
Bonnes Fêtes de Fin d'année à vous et vos proches.
Heureux de vous piloter chaque Mardi soir.
