11 janvier 2010
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Au Programme de Janvier 2010
Mardi 12/01 R.V au Parc sous la voûte dés 19h00 pour footing de 30' ,et séance de côtes .. à l'issue 3000m au train soutenu...(stade non praticable)
Mardi 19/01 R.V au Stade de Fontaine/Saône pour fractionné sur piste ou en nature à défaut
2x(8x200m ) récup 1' et 3' entre les deux séries.
Mardi 26/01 R.V au Stade de Fontaine/Saône
400/800/1200/1600/1200/400/200/200 récup entre 1'30" /2'/2'/2'30"/3'/2'/1'
Mardi 02/02 R.V au Parc pour footing long de 1h25' avec 12 x100m pour terminer....
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