Programme du mois de Mars 2010

Semaine du 01/03 au 07/03

Mardi 2 Mars - Manu et Yannick référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h -  Rdv Fontaines 5x300 recup 1minute 15 +  2x1000 Recup 3 minutes  +5x200 Recup  minute

Vendredi 05 Mars - Yannick et Mike référents
  Travail au seuil  (1 tour à faire  8 minutes)
Rendez vous : 19h - caserne de st romain

Samedi 06 Mars- Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions

Dimanche 07 Mars- Raph et Nini référents
Reco trail des cabornis (20 km du 40 ....... )...
Rendez vous : 9h - carriere du py


Semaine du 08/03 au 14/03

Mardi 09 Mars - Manu et Yannick référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h -Stade de Fontaines/saône

Vendredi 12 Mars - Nini   et Laurent référents
Baton Climb Night
Séance en montées ( amener vos batons)
Rendez vous : 19h - Caserne de St romain au monts d'or


Samedi 13 Mars - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions

Dimanche 14 Mars -
TRAIL DES CABORNIS


Semaine du 15/03 au 21/03

Mardi 16 Mars - Manu et Yannick référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h -  Stade de Fontaines/saône


Vendredi 19 Mars -  Nini et Mike référents
Trail  1H30 (On speed en montées)
Rendez vous : 19h -caserne de St Romain

Samedi 20 Mars- Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions

Dimanche 21 Mars - Raph et Yannick référent
VTT  et Trail au choix  --Lieu à définir
et Aprés LE PÔT DES GONES

Semaine du 22/03 au 28/03

Mardi 23 Mars - Manu et Yannick référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h -  Parc rdv   trémi SNCF Stalingrad

Vendredi 26 Mars - David et Sébastien référents
CO rdv à définir (Important de s'inscrire pour prévoir les cartes et pour l'organisation)
Venez nombreux ,nombreusesRendez vous : 19h - à définir

Samedi 27 Mars - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions


Dimanche 28 Mars- Raph référent
CO  Rdv 9H Poney club du Nanchet

Semaine du 29/03 au 04/04

Mardi 3O Mars - Manu et Yannick référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h -  Stade de Fontaines/saône


Vendredi 2 Avril - Mike et Yannick référent
Travail au seuil 3x8mm en nature et 2x6 mn travail de la foulée sur plat
Rendez vous : 19h - Caserne de st romain

Samedi 3 Avril - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions


Dimanche 4 Avril -  Raph et Nini référents
Multi enchainements VTT et trail
lieu à définir