A retenir Assemblée générale le samedi 11 décembre au matin 10h à 11h30 (lieu à définir) suivi à 12H30 d'une raclette famille
Semaine du 01/11 au 07/11
Lundi 01 Nov - Nini référents
Trail jungle speed Prener les bâtons Rdv 9H devant la taverne de Dada
Mardi 02 Nov - Seb et David référents
Course à Pieds : Séance Fractionné a la sauce de notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h - Parc de la tête d'or Coté stalingrad Trémi SNCF
Echauffement de 30' plus gamme et 5x80m de mise en action.
2X(10X200) pour récup 1'. et 4' entre les séries.
Les filles: 2x(8X200m) en 46"/48''. récup 1'15'' et 4' entre.
Vendredi 05 Nov - Nini Mike référents
Fartlek
Rendez vous : 19h - Devant la taverne à Dada de St romain au monts d'or
Samedi 06 Nov - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions
Dimanche 07 Nov - la plupart des GR seront à la VTT Tourelloises(au moins9 GR)
Tenter le Challenge des gônes
Semaine du 08/11 au 14/11
Mardi 09 Nov- Seb et David référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée à la sauce Manu
Rendez vous : 19h - Rdv stades de Fontaines
Séance de piste: 5x1000 récup 1'30'' et 3' entre 95% de votre V.M.A. estimée après le test sur 1500m et ou 2000m.
les filles: 10x600m récup entre 1'30'' et 2' pour les moins entraînées.
Vendredi 12 Nov - Arnaud Seb et David référents Sortie GR Running
Préparation Saintelyon Sortie de 2h à 5H Les 3 ou 5 monts
Lampes frontales et bâtons
Rendez vous : 19h - Eglise de Chasselay
Samedi 13 Nov - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions
Dimanche 14 Nov - Mike référent
Vtt (coule sur haut de Fontaines)
Rendez vous : 9h - Eglise de Fontaines sur Saône
Semaine du 15/11 au 21/11
Mardi 16 Nov - Seb et David référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'or Coté stalingrad Trémi SNCF
Vendredi 19 Nov - Arnaud Nini référents Sortie GR Running
Préparation Saintelyon
Rendez vous :A définir (Arnaud).
Samedi 20 Nov - Référent à définir
La séance des adhérents - on attend vos suggestions
Dimanche 21 Nov - Nini référent
Trail - Vtt
Rendez vous : 9h - cimetiere de St Romain
Semaine du 22/11 au 28/11
Mardi 23 Nov - Seb et David référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h - Rdv stades de Fontaines
Vendredi 26 Nov -Arnaud Nini référents Sortie GR Running
Préparation Saintelyon
Rendez vous :A définir (Arnaud). .
Samedi 27 Nov - Raph référent
Rhône orientation
Dimanche 28 Nov - Raph référent
Rhône orientation
Semaine du 29/11 au 05/12
Mardi 30 Nov - Seb et David référents
Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu)
Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'or Coté stalingrad Trémi SNCF
Vendredi 03 Dec- NIni référents
Trail Urbain
Rendez vous : 19H Parc.
Samedi 04 Dec -
Saintelyon
Dimanche 05 Dec -
Saintelyon
