Programme de la semaine du 13 au 19 Avril

Mardi 14-avr : Qualité
Bike and Run en fractionné
3x10mn  - le coureur fractionne 1 mn le Vététiste récupère 1 mn et inversement
20 mn échauffement en B&R - 10 mn de Récup en B&R
Objectif - se préparer aux échanges de VTT en condition de course + séance fractionnée
RV 19h - Table des Chasseurs à Fleurieu
Raph référent
 
Jeudi 16-avr :Techn - Thème - Canoë
Canoë + Course à pieds
Rv 19h - Yacht Club du Rhone à St Germain
Raph référent
 
Samedi 18-avr : Multi-enchainement
Entraînement en commun avec EGIS RAIL 
Enchaînement pour préparer l’équipe EGIS RAIL dans sa préparation au raid Hannibal
Michel concocte l'entrainement ce week end - plus d'infos en milieu de semùaine prochaine
VTT'0 prévu initialement
 
Dimanche 19-avr - Sortie Longue
Trail - Séance Mont d'Or (2h)

Rv 9h - La Poste de Couzon (Rue de la République)
Arno, et Yannick référents

Attention pas mal d'adhérents au Raid ESC Chambéry
Trail/ Canoë prévu initialement
 

Rappel
Vendredi 17 Avril 2009 - 19h
Soirée Privé Gones Raideurs et ses amis chez Running Conseil Limonest
Prolongation spéciale pour les invités de la période 1+1 = 3
Présentation des Gones Raideurs nouvelle formule
Signature de la convention Running Conseil - Gones Raideurs

Comments

[laurent]

present jeudi et surement samedi en fonction de ce qui est prevu histoire de ne pas me griller pour dimanche

[petit mike]

yep,
je serais là jeudi et vendredi.....
et dimanche pour représenter les GR à Chambéry

[vincent]

Présent mardi, peut être jeudi
...après repos pour être en forme dimanche à l'ESC

[Elie]

Salut
Je suis à Aix en Provence toute la semaine
Mich fais moi savoir de quoi tu as besoin pour samedi
attention mon ordi est HS donc pas sûr de pouvoir de sortir de cartes j'en ai quelques unes sur clé USB
contacte moi sinon au 06 11 06 25 98

[pierre]

Je serais absent jusqu'à Dimanche inclus-> donc sans moi même Vendredi chez Running Snif-Snif
Bonne semaine à tous