Programme de la semaine du 1 au 7 JUIN

Mardi 2 JUIN - Course à pieds en fractionné
Escaliers de Curis - 8 montées
20 mn échauffement - 10 mn de récup
Rv 19h30 - Eglise de Curis

Jeudi 4 JUIN - théme CO
étant donné que certains sont au corsica raid et que je n'ai sous la main
ni balise, ni carte tracé.
je pense que nous allons remplacer par une sortie Canoë.
Rv 19h30 au Yacht Club du Rhône à St Germain

Samedi 6 Juin - Sortie sur roues

Sortie VTT'O

Rv 9h00 -caserne de St romain

Dimanche 7 Juin : Sortie Longue
Trail Long
Rv 9h00 - Eglise d'Albigny

ou Defi vert Drome

http://www.defivert.com/drome.htm

ou Lyon Urban Trail - 21/45/4x10 km

http://www.lyonurbantrail.com/course-trail-lyon/

Comments

[vincent]

Un petit résumé de ma transmondo
- 45km
- 2050 m d+
- 13 ascensions (dont 2 portés)
- 13 descentes (Dont 4 hyper techniques)
- 1 blocage de roue avant entre 2 cailloux -> 1 soleil sans dommage
- 3h58 d'effort
- aucun problème mécanique
- 2 bidons + 1.5 litres d'eau du Camel
- 4 pâtes de fruits
- 3 gels sucre rapide
- 3 abricots secs
- 5 pilules anti -crampes avant le départ
- 5 autres pilules après 3 heures de course qd les premières crampes sont arrivées
- 1 hypoglycémie au bout de 3h15 car plus rien à boire ni à manger -> heureusement le ravito était à 1km
- au final 59ème vraiment pas mal vu le niveau très relevé du plateau.

Bonus : J'ai même decouvert plusieurs km de sentiers jamais pratiqué du coté de chasselay :)

Et toi Pascal, pas trop dur ?

[pascal]

De récuperation transmontdo en ce début de semaine.(J'en ai bien besoin !!) - Jeudi en déplacement -
Présent normalement Dimanche.
bonne semaine à tous.

[mike]

j'y serais se soir quoi qu'il arrive....

[mike]

j'y serais se soir quoi qu'il arrive....

[Bernard]

Pas possible pour moi cette semaine, suis du soir au boulot, finis a 23h mais normalement ok pour dimanche....a confirmer