blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
Semaine du 01/03 au 07/03 Mardi 2 Mars - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Rdv Fontaines 5x300 recup 1minute 15 + 2x1000 Recup 3 minutes +5x200 Recup minute Vendredi...
Semaine du 01/03 au 07/03 Mardi 2 Mars - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Rdv Fontaines 5x300 recup 1minute 15 + 2x1000 Recup 3 minutes +5x200 Recup minute Vendredi...
Mardi 16 Fevrier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Stade de Fontaines Vendredi 19 Fevrier - Mike référent Trail Urbain Rendez vous : 19h - Parc de tete D'or - Porte...
Non c'est une plaisanterie bien sur !!!! Mais je suis sur qu'il va y avoir un pic de fréquentation du blog sur la sujet !!! Continuez bien sur à envoyer vos commentaires de course ou à les publier. Je propose une méthode peut être pour allégier les boites...
Vu par Pierre: Levé 7h (nouvelle heure) pour un bon petit-déj. Je prends le métro à Vaise à 8h. C'est relativement désert, à part quelques fêtards attardés et quelques cuissards camelbagués comme moi. Je descends à Bellecour pour aller doucement aux Terreaux...
Salut les Gones Je relaie la demande de Wilfrid (il fut à l'origine avec Arnaud de la création des Gones) qui cherche des partenaires pour aller faire le Raid d'Abu Dhabi en Décembre 2010 - 6 jours de Course dans le désert!!!!!!! Si certains sont tentés...
Suite au message précédent, pour motiver tout le monde à rejoindre la commission Animation, voici le programme des animations du Printemps : à notez impérativement sur les agendas !! Dimanche 21 mars 2010 - Le pot des Gones - nouveau rendez vous à la...
Mardi 26 Janvier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) 400/800/1200/1600/1200/400/200/200 récup entre 1'30" /2'/2'/2'30"/3'/2'/1' Rendez vous : 19h - R.V au Stade de Fontaine/Saône Vendredi...
Semaine du 01/02 au 07/02 Mardi 2 Fevrier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) footing long de 1h25' avec 12 x100m pour terminer.... Rendez vous : 19h - Stade de Fontaine/Saône Vendredi 05...
Au Programme de Janvier 2010 Mardi 12/01 R.V au Parc sous la voûte dés 19h00 pour footing de 30' ,et séance de côtes .. à l'issue 3000m au train soutenu...(stade non praticable) Mardi 19/01 R.V au Stade de Fontaine/Saône pour fractionné sur piste ou en...
Hormis la victoire, presque logique de Karim sur le 20 km de l’Urban Trail, la grosse sensation de ce Weed End Lutiens restera ma participation officielle sur le 12 km…du LUT Aucune photo n’est dispo tellement j’ai bien gardé le secret jusqu’à la dernière...
Mardi 19 Janvier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) fractionné sur piste ou en nature à défaut 2x(8x200m ) récup 1' et 3' entre les deux séries. Rendez vous : Stade de Fontaine/Saône Vendredi...
On tenait à remercier l'ensemble des Gones pour sa participation active à l'organisation du Trail des Cabornis. Bravo à toutes celles et ceux qui ont couru également. N'hésitez pas à nous faire remonter vos avis afin d'améliorer encore notre prestation...
Mardi 16 Mars - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Stade de Fontaines séance de rythme 6x1'/1' récup 2'30" 5x2'/2' récup 2'30" et 8x15"/15" plus 12' de retour au calme...
Salut à tous Le Club grandit, grossit et la réunion du Comité Directeur de samedi dernier propose la mis en place de commissions ouvertes aux non membres du CD afin d'apporter du jus, du sang neuf et des idées !!! En effet, tout le monde connait désormais...
Semaine du 01/02 au 07/02 Mardi 2 Fevrier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Lieu à confirmer dans le programme de la semaine Vendredi 05 Fevrier - Yannick et Mike référents...
Mardi 09 Fevrier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Parc de la tete d'or Porte côté SNCF Programme Surprise de Manu Vendredi 12 Fevrier - Nini référent Baton Climb Night...
tout le monde a survecu a la dinde noel?et bien deuxieme epreuve preparer le reveillon du jour de l'an... Mardi 29 Décembre - Mike et Yannick référents Course à Pieds : Trails Urbain. version Fartlek footing d'une 1h45' (allure soutenue durant 30') au...
Mardi 1 Décembre- Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) (Semaine régénératrice,pas de séance spécifique) Footing d'une 1h20' sur un parcours à définir et 10 l.D à l'issue Rendez vous : 19h -...
19:30, arrivée à St Etienne en bus. Je me dis que ce serait pas mal d'aller mager un bout à la Pasta Party, mais il y a trop de monde !! Dommage, ce sera taboulé, et banane en dessert .... Je passe par le stand running conseil, où j'y vois Mike, en train...
Mardi 12 Janvier - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) footing de 30' ,et séance de côtes .. à l'issue 3000m au train soutenu... commentaire du coach http://gr69.over-blog.com/article-programme-du-mois-de-janvier-2010-42335132-comments.html#c...
En cette periode de fêtes, la semaine sera light et diriger vers une digestion active et reparatrice! Mardi 22 Décembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Piste 500/6x1000m/2x250m J'adapterai...
Après avoir participé à l’accueil des participants avec les collègues des GR, Renaud et moi nous élançons sur le parcours B de 16km. Plateau vraiment impressionnant pour cette édition 2009 de la Rhône’O. Dans le sas de départ, je reconnais de nombreuses...
Mardi 24 Novembre - Manu et Mike référents 30' de chauffe plus 30' de P.P.G. et 2000m en guise de test récup 6' et 1000m à l'issue. Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Vendredi 27 Novembre Assemblée Générale des Gones...
Mardi 17 Novembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Piste échaufft collectif de 30' et 2 séries de 12x30"/30"(avec...
