blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
Semaine du 04/04 au 10/04 Mardi 05 Avr - Seb et David référents Séance Fractionné Rdv 19h - Rdv Stade de Fontaines sur Saône 3X8' en côte. Récup dans la descente Vendredi 08 Avr- Renaud David référent s CO Rdv St Romain au mont d'Or 19H Cimetiere de St...
Semaine du 31/01 au 06/02 Mardi 01 fevr - Seb et David référents Séance Fractionné Rendez vous : 19h - Stade de Fontaines sur Saône Footing fartlek Vendredi 04 fevr- Nini Mike Gilles référent s Trail urbain Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'or...
Nous vous l’avons annoncé à l’AG nous souhaitons organiser une sortie club lors du week-end des 2 et 3 juillet avec pour objectif Pralognan la Vanoise et ces 3 trails : · Le TGV : 72km / 3800m D+ ; 50€ · L’Incontournable : 30km / 2300m D+ ; 30€ · Le Tour...
Salut à tous alors voici les dernières infos concernant la séance de vendredi 24 septembre 2010 et la présentation du Coach Manu. Pour ceux qui ont fait le test de mardi (2000 pour les garçons et 1500 pour les filles), Manu a en mains vos temps et pourra...
Thilbaut ,nous invite à participer C'est le 20 février 2011link http://www.team-xsportdrome.org/index.php?ref=PresentationVeta Elle sera décomposée comme suit : Les concurrents pourront s’engager individuellement ou par équipe de deux (sous la forme d’un...
Semaine du 29/11 au 05/12 cette semaine sera light cause Sainte lyon et absence ref Mardi 30 Nov - Mike référent Séance Rendez vous : 19h - Rdv Stade de fontaines 35" echauffement 2x 400 (1 " de recup entre les deux séances) 5x 1000 (2" de recup entre...
Nouveau dans la communication : En rouge la pers référente à appeler au cas où... Tous les portables dans la rubrique contact (N° à utiliser avec précuation) Mardi 27 Octobre - Raph et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur...
Salut à tous Ci joint le lien vers le site C'est la première édition de cette course et il s ont besoin d' un petit coup de pouce .(Copain a Arnaud Baleydier) .Bas en basset est un petit village en haute Loire à 1h30 de Lyon qui surplombe la loire. L'avantage...
Semaine du 10/01 au 16/01 Mardi 11 janv- Seb et David référents Séance Fractionné Rendez vous : 19h - Rdv stades de Fontaines 2 X10(30' 30') 100% VMA. Vendredi 14 janv - Nini référent Travail au seuil Rendez vous : 19h - Devant la taverne de dada St Romain...
Nous avons choisi finalement la date de l'Assemblée Générale du club au sa medi 1 5 janvier 2011. Et il est vraiment important que nous soyons un maximum pour cette assemblée, à la fois pour la vie du club, mais aussi pour faire la fête tous ensemle autour...
Semaine du 17/01 au 23/01 Mardi 18 janv - Seb et David référents Séance Fractionné Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'or Coté stalingrad Trémi SNCF 2' 3' 4' 5' 4' 3' 2' Vendredi 21 janv Nini référent Travail en montée Rendez vous : 19h - Devant...
A retenir en avant premiere sur Novembre (entrainement Saintelyon) en commun avec Running conseil Prevoyer vos dates il faudra des gentils GR pour accompagner et ne pas perdre tous ces coureurs des bois 12 Novembre rdv Chasselay 18H45 les trois monts...
Semaine du 22/11 au 28/11 Mardi 23 Nov - Seb et Nini référents Course à Pieds : Séance Fractionnée Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'Or Tremi stalingrad Echauff 35' Séance 1 1X5fois 30" 30" recup 3' Séance 2 30" 30" 45" 45" 1' 1' 45" 45" 30"30"...
Dans le cadre de la «séance des adhérents» Ce samedi, Christian vous propose de participer à : Course d’orientation de NUiT Accessible à tous, du débutant au confirmé Oyonnax Samedi 20 novembre 2010 Forêt de la Brétouze Principe de course : Course au...
Partir courir un ultra de 111km relève, pour les uns du défi, pour les autres, de la folie. Ce qui est sûr c'est que pour réussir ce genre de course il faut une solide préparation et une motivation à toute épreuve. Mais malgré cela et 6 ans d'expérience...
Si vous avez raté la sortie de vendredi soir, vous pourrez vous consoler avec la dernière production en ligne, façon 007, sur le lien suivant : "rien que pour vos jambes", à visionner aussi avec le son rien que pour vos yeux et vos oreilles... Un gros...
A retenir Assemblée générale le samedi 11 décembre au matin 10h à 11h30 (lieu à définir) suivi à 12H30 d'une raclette famille Semaine du 01/11 au 07/11 Lundi 01 Nov - Nini référents Trail jungle speed Prener les bâtons Rdv 9H devant la taverne de Dada...
On reviendra pour le mois de novembre à un mois complet A retenir en avant premiere sur Novembre 12 Novembre rdv Chasselay 18H45 les trois monts 4 a 5 heures ref David Seb 19 Novembre rdv a définir (Arnaud) 26 Novembre rdv à définir (Arnaud) Le 28 Novembre...
L’histoire commence dans les Monts d’Or lors d’un entrainement des GR… Renaud : « J’aimerais faire le Raid du Castor début Octobre et je cherche un partenaire… » Chouchou : « ça te dit qu’on le fasse ensemble ? » Renaud : « Banco ! » Quelques semaines...
Après une rentrée avec quelques modifs sur notre fonctionnement, il nous parait utile de faire un petit rappel d'information sur l'articulation d'une semaine type Gones Raideurs Mardi : Séance course à pieds Fractionnée - Alternativement sur Fontaines(Stade...
Encore une sortie bien sympa côté Franc-Lyonnais, au départ de Fontaines sur Saône. Nous étions 9, guidés par Vincent. A un moment, nous avons fait la course avec 2 chevreuils, et Félix nous a fait partager sa science zoologique, en démontrant brillammant...
Semaine du 08/11 au 14/11 Mardi 09 Nov- Seb et David référents Course à Pieds : Séance Fractionnée Rendez vous : 19h - Rdv stades de Fontaines (gendarmerie) Séance de piste: 5x1000 récup 1'30'' et 3' entre 95% de votre V.M.A. estimée après le test sur...
Tout commence par un message de Vincent qui me demande si je suis partant pour le saucona version Raid. Pas de soucis je suis à fond. Il m’annonce simplement qu’il n’as jamais fais de roller et qu’il lui faudra une petite séance d’initiation. Ce que l’on...
Désolé pour ce petit retard mais notre réunion du Comité Directeur ce 11 au soir a su faire accélérer les choses ! Mardi12 octobre 2010 - Référent : David ou Seb Rendez-vous à 19 heures au stade de Fontaines sur Saône Echauffement 35min Séance de 12 x...
Nous étions une bonne douzaine de Gones à finir la semaine dans les rues de Fourvière, Ste Foy (on ne savait pas que l'on pouvait autant tourner dans Ste Foy ! un vrai quadrillage googlelien !!) et du Point du Jour. Toutes les images de notre "Ami Pierrot,...
