blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
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Semaine du 13/12 au 19/12 Mardi 14 Dec- Seb référents Désolé on change le lieu de rdv ,car Seb est en recup (semaine prochaine promis Tête d'or) Séance Fractionnée Rendez vous : 19h - Rdv Fontaines sur Saônes 35 " échauffement 1er séance 200 -300 -400...
Lire la suiteEncore une sortie bien sympa côté Franc-Lyonnais, au départ de Fontaines sur Saône. Nous étions 9, guidés par Vincent. A un moment, nous avons fait la course avec 2 chevreuils, et Félix nous a fait partager sa science zoologique, en démontrant brillammant...
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Un grand grand bravo aux gônes raideurs et raideuses pour la SAINTE LYON Magnifique ,long,éprouvant,une belle nuit Semaine du 06/12 au 12/12 Mardi 07 Dec - Nini référents RDV stade de Fontaines 19H Pour ceux et celles qui n,ont pas fait la Sainte lyon...
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Un grand grand bravo aux gônes raideurs et raideuses pour la SAINTE LYON Magnifique ,long,éprouvant,une belle nuit Semaine du 06/12 au 12/12 Mardi 07 Dec - Nini référents Pour ceux et celles qui n,ont pas fait la Sainte lyon 35 Echauffement 1er séance...
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Le club s'est bien mobilisé pour participer à l'organisation de la Rhône Orientation. Préparation de la méga-soupe samedi après-midi, aide aux incriptions puis distribution de la soupe le dimanche matin. Sans oublier les parcours de course et de rando...
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Bonjour a toutes et tous Il en reste --> passer cde par le commentaire Le club a acheté 102 paires de chaussettes (chaussettes pour coureur ou pour cycliste ) Cette opération nous permet d'avoir un prix d'achat pour pouvoir vous les proposer à un prix...
Lire la suiteSemaine du 29/11 au 05/12 cette semaine sera light cause Sainte lyon et absence ref Mardi 30 Nov - Mike référent Séance Rendez vous : 19h - Rdv Stade de fontaines 35" echauffement 2x 400 (1 " de recup entre les deux séances) 5x 1000 (2" de recup entre...
Lire la suiteSalut à tous dernières précisions pour ce we : - pour ceux qui viennent le samedi, apportez votre épeluche légumes - finalement personne ne semble trop intéressés pour dormir sur place - L'orga nous réserve 4 places en gite - si cela intéresse quelqu'un...
Lire la suiteSemaine du 22/11 au 28/11 Mardi 23 Nov - Seb et Nini référents Course à Pieds : Séance Fractionnée Rendez vous : 19h - Rdv Parc de la tête d'Or Tremi stalingrad Echauff 35' Séance 1 1X5fois 30" 30" recup 3' Séance 2 30" 30" 45" 45" 1' 1' 45" 45" 30"30"...
Lire la suiteSi vous avez raté la sortie de vendredi soir, vous pourrez vous consoler avec la dernière production en ligne, façon 007, sur le lien suivant : "rien que pour vos jambes", à visionner aussi avec le son rien que pour vos yeux et vos oreilles... Un gros...
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