blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
A noter sur les agendas de tous les gones, le week end du 28 novembre ! Et oui, comme chaque annnée les gones s'occupent de la soupe et des remises de dossards/cartes à la Rhône Orientation (plus grand événement d'orientation du Rhône avec 1200 participants)...
Lire la suitePartir courir un ultra de 111km relève, pour les uns du défi, pour les autres, de la folie. Ce qui est sûr c'est que pour réussir ce genre de course il faut une solide préparation et une motivation à toute épreuve. Mais malgré cela et 6 ans d'expérience...
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Le Gainage C'est la base athlétique de toutes activités sportives. Ce sont des exercices statiques qui permettent le renforcement de la musculature destinée à la stabilisation du corps. Les abdominaux et les lombaires seront fortement sollicités mais...
Lire la suiteSemaine du 26/10 au 31/10 Mardi 25 octobre - Seb et David référents Course à Pieds : Séance Fractionnée à la sauce Manu Rendez vous : 19h - Stade des ronzieres de Fontaines/saône echauffement 35"1x500 recup 1 "/3.3000m et 1x500m pour finir vite. récup...
Lire la suiteAprès une rentrée avec quelques modifs sur notre fonctionnement, il nous parait utile de faire un petit rappel d'information sur l'articulation d'une semaine type Gones Raideurs Mardi : Séance course à pieds Fractionnée - Alternativement sur Fontaines(Stade...
Lire la suiteA retenir en avant premiere sur Novembre (entrainement Saintelyon) en commun avec Running conseil Prevoyer vos dates il faudra des gentils GR pour accompagner et ne pas perdre tous ces coureurs des bois 12 Novembre rdv Chasselay 18H45 les trois monts...
Lire la suiteOn reviendra pour le mois de novembre à un mois complet A retenir en avant premiere sur Novembre 12 Novembre rdv Chasselay 18H45 les trois monts 4 a 5 heures ref David Seb 19 Novembre rdv a définir (Arnaud) 26 Novembre rdv à définir (Arnaud) Le 28 Novembre...
Lire la suiteTout commence par un message de Vincent qui me demande si je suis partant pour le saucona version Raid. Pas de soucis je suis à fond. Il m’annonce simplement qu’il n’as jamais fais de roller et qu’il lui faudra une petite séance d’initiation. Ce que l’on...
Lire la suiteL’histoire commence dans les Monts d’Or lors d’un entrainement des GR… Renaud : « J’aimerais faire le Raid du Castor début Octobre et je cherche un partenaire… » Chouchou : « ça te dit qu’on le fasse ensemble ? » Renaud : « Banco ! » Quelques semaines...
Lire la suiteDésolé pour ce petit retard mais notre réunion du Comité Directeur ce 11 au soir a su faire accélérer les choses ! Mardi12 octobre 2010 - Référent : David ou Seb Rendez-vous à 19 heures au stade de Fontaines sur Saône Echauffement 35min Séance de 12 x...
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