blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
Semaine du 04/01 au 10/01 Mardi 5 Janvier- Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Lieu à confirmer dans le programme de la semaine Vendredi 8 Janvier - Yannick et Mike référents...
Lire la suiteLongtemps annoncée, et promise voici enfin une carte marquant l’emplacement des principaux lieu de rendez vous des Gones. Désormais nous pourrons tous oublier l’excuse « j’ai pas trouver le point de rendez vous » ... CARTE DES LIEUX DE RENDEZ VOUS
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Le Giron Snow est derrière nous, c'est l'occasion de remercier tous les gônes présents ce week-end. Un spécial " Master Class Organizer Award" à Mike et Lolo pour leur super dispo et leur hyper biscoto pendant 5 /6 jours avec nous les pieds dans la neige...
Lire la suitetout le monde a survecu a la dinde noel?et bien deuxieme epreuve preparer le reveillon du jour de l'an... Mardi 29 Décembre - Mike et Yannick référents Course à Pieds : Trails Urbain. version Fartlek footing d'une 1h45' (allure soutenue durant 30') au...
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Petite devinette il est barbu et il aime boire de la bière Merci Raph et merci Elie pour la création des gones raideurs Et un grand Bravo les Gones raideurs pour l'ambiance Le Bureau et les autres vous souhaitent à tous et toutes de belles fêtes de fin...
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SaintéLyon 2009 en relais 2, c’est – long mais toujours aussi bon ! Pour bien comprendre, il faut revenir 2 jours avant la course ! Le jeudi, ce n’est pas la forme : pics de fièvre, courbatures, maux de têtes, bref la grippe pointe ce qui donne une sale...
Lire la suiteEn cette periode de fêtes, la semaine sera light et diriger vers une digestion active et reparatrice! Mardi 22 Décembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Piste 500/6x1000m/2x250m J'adapterai...
Lire la suiteRdv à Albigny , Nous sommes partis pour une séance trail pour trouver des balises fictives pour environ 13 bornes et 570 D+ en Équipe Emilie Yannick Vincent Félix José Olivier Pierre Bernard Johann Christian Le but était de s 'habituer de courir en équipe...
Lire la suiteTout commence samedi matin avec Chouchou et Yves pour le retrait des dossards. Arrivés au centre Expo, on commence par ce tromper de Hall, on rentre dans une foire aux bestiaux….on n’est quand même pas des bœufs !!!! Alors demi tour pour se trouver en...
Lire la suiteMardi 15 Décembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance de seuil 30' d'échaufft plus ¨Pyramide montante et descendante 1'/2'/3'/4'/5'/4'/3'/2'/1'/4x30"/30 " récup 1' entre les blocs. 12' de récup plus assouplissements. R.V 19h00 Parc Tête...
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