blog regroupant toute les actu des GONES RAIDEURS 69
/idata%2F1145968%2Felie-et-miki-au-tholonet-2.jpg)
Mike de visite à la maison pour un week-end en provence s'est joint à moi pour une course de CO au tholonet au pied de la Sainte Victoire chère à Cezanne. On s'était choisi un modeste parcours D 13 postes 3.6km . Bref du gateau pour deux baroudeurs comme...
Lire la suiteCe sera à 19h30 à Running Conseil Limonest Tous les adhérents, anciesn et nouveaux, et tous ceux qui veulent des renseignements sur les Gones sont les bienvenus Au Menu : Intro classique d'une AG - les Bilans 2009 Présentation de l'association, ses dirigeants,...
Lire la suiteMardi 24 Novembre - Manu et Mike référents 30' de chauffe plus 30' de P.P.G. et 2000m en guise de test récup 6' et 1000m à l'issue. Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Vendredi 27 Novembre Assemblée Générale des Gones...
Lire la suiteSamedi 21 Novembre - Yannick & Mike à définir Trail Monts d'Or - fin prépa SaintéLyon Rendez vous : 8h - La Poste de Couzon Pour cette derniere seance longue prépa saintelyon : environ 3h30 - 4h histoire de se preparer a courir au longue distance. apres...
Lire la suiteMardi 17 Novembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : 19h - Stade des Ronzières à Fontaines sur Saône (frontales) Piste échaufft collectif de 30' et 2 séries de 12x30"/30"(avec...
Lire la suiteRappel pour se dimanche 15 Novembre. Trail en Vercors - Sortie extérieurs Club - référents Yannick Rendez vous : 7h - Place de L'église de Fontaines sur Saône pour départ groupé Apportez vos bâtons Trail longs - monts d'or - référents Raph Rendez vous...
Lire la suiteLa météo est annoncé en très forte amélioration Ce sera boueux mais rigolo!!! On prévoyera un lieu de nettoayge des vélos avant retour dans la coffres Rv demain mercredi 11 Novembre 2009 Place de l'Eglise à Fontaines à 9h 2 Groupes : - Séance Technique...
Lire la suiteMardi 10 Novembre - Manu et Yannick référents Course à Pieds : Séance Fractionnée avec notre entraineur diplomé (Manu) Rendez vous : sous la voute du Parc de la Tête D'or à 19h00 (frontales) Séance 2 d'escaliers et côtes à l'issue et à nouveau 1x200m...
Lire la suiteAprès un sondage pris d'assaut et un échange avec les passes montagnes, il a été décidé de mettre en place une séance d'initiation Vtt . Notre maître de cérémonies sera Kevin Martin, membre de l'équipe Cyclans Merida. hauteur de belle perf au niveau France...
Lire la suiteRappel : les séances sont ouvertes à tous les niveaux - ne pas prendre peur sur le contenu Tout le monde est le bienvenu !!! Contactez nous pour pret des frontales et pour l'acquisition, vous avez des réductions clubs Gones Raideurs chez Running Conseil...
Lire la suite